안녕하세요. VEGA Brand Editor 1기 김진아입니다.

하루에 최소 8시간 이상 의자에만 앉아 있는 회사원들에게 울린 뱃살 주의보!! >.<
뱃살의 모든 병의 근원이라고 하니 줄여야 하는 건 당연합니다.
이 때 나타난 팬택의 샐러드 도시락이 구원해 줄 수 있을까요?
하루 생활 시간을 따라 건강도 지키고 다이어트 하는 똑똑한 방법을 알아보겠습니다.

<< 하루에 물 2L 마시기 >>
다이어트 할 때 가~~~장 쉬운 실천법 입니다. 물만 마시면 되니까요^^
저는 2년 전부터 물 2L마시기를 실천하고 있습니다. 연예인들이 TV에서 물을 많이 마시는 모습을 보고 따라 하기 시작했는데 피부도 좋아지고 신진대사가 활발해져서 주변인들에게도 적극 추천!!하고 있습니다. 여러분도 따라 해 보세요. 진짜 피부가 달라집니다.ㅋㅋ




집중해서 일을 하고, 회의로 인해 자리를 비우다 보면 물을 챙겨먹지 못할 때가 많습니다.

그래서 저는 이렇게 컵에다 잔 수를 기록하면서 습관화 합니다.

테이크아웃 컵이 13oz = 약 370ml X  6회 마시면 2ml 가 넘게 됩니다.

스마트폰을 이용해서 하루 물 섭취량을 기록할 수도 있습니다.


시간을 지정해서 잊지 않도록 물먹는 시간을 알려줍니다.

그리고 목표 물 섭취량 대비 현재 얼만큼 마셨는지도 알려주니까 하루에 2L 물마시기 스마트하게 실천해
보아요.

<< 점심식사 : 샐러드 도시락 >>

300~450kcal에 맞춰 단백질과 식이섬유가 풍부한 재료로 구성되어 있는 팬택의 샐러드 도시락

샐러드 도시락이라고 해서 초록색 풀밭? 이라는 편견은 버려주세요

보기만 해도 건강해지는 듯한 느낌이 팍팍!!^^



일반 점심식사와 따로 준비되어 있기 때문에 신청자에 한해 신선하게 준비됩니다.



테이크아웃 용기에 깔끔하게 담겨 있어 장소에 구애 받지 않고 식사 시간을 즐길 수 있습니다.

이.렇.게!!




이번 포스팅을 위해 기꺼이 촬영해 응해 준 고마운 동기와 후배님들 ♡

3월 동안 샐러드 도시락을 먹으면서 평균 6~7kg 이상 감량에 성공한 대단한 분들입니다.

아직까지도 오직 건강을 위해 샐러드를 챙겨먹고 있다는 사실ㅋㅋ

처음에는 도시락을 다 먹고도 허기가 금새 찾아올 수가 있습니다.

평소에 먹던 양보다는 아무래도 줄어들었기 때문이죠

그렇다고 매점을 가거나 군것질을 하게 되면 점심 식단 조절은 물거품이 된다는 사실 잊지 마세요



<< 현명한 음료 선택 >>

우리나라에 깊게 뿌리내린 카페 문화. 회사원들의 생활에도 예외는 아닙니다.

식사 후 커피 하잔!! 점심시간에 테이크아웃 음료를 들고 다니는 분들 많습니다.

카페라떼, 스무디, 생과일 주스, 아메리카노 등등



차례대로 칼로리를 알려드리겠습니다.



왜 아메리카노만 되는지 아시겠죠?

잘 보면 고구마라떼나 카페모카 한잔은 아까 먹은 샐러드가 칼로리가 거의 비슷합니다.

샐러드 기준으로 본다면 한끼를 더 먹은 셈이 되겠죠TT.TT

생과일쥬스는 직접 과일만 100% 갈아서 만들어 드시면 더 신선하고 더 맛있습니다.

고구마라떼도 고구마를 익혀서 으깬 다음 따뜻한 우유와 섞어서 드시면 환상입니다.ㅋㅋ


커피류는 따뜻한 우유를 넣어서 라떼로 대신하는 방법을 추천해 드립니다.


고칼로리 음료는 멀리 하고 날씨도 좋은데 산책하러 갈까요~~!!^^




<< 생활 속 운동 하기 >>


다이어트는 식단조절과 운동이 병행되어야 한다는 진리이자 공식!! 다들 알고는 있으시죠?^^;;


실천이 매우 어려운 것이 사실입니다. 그래도 생활 속에서 잘 찾으면 운동되는 방법이 있습니다.


먼저, 점심시간을 이용해서 회사 앞에 있는 불광천을 따라 최대 30분 동안 산책 합니다.



건강검진 결과에 충격? 받고 속보 중인 팀장님과 과장님... 전형적인 팬택인의 뒷모습입니다.


너무 빨리 걸으셔서 따라가는 저는 힘들어요;; 하지만 속보가 운동에는 더 도움이 되니까 열심히 따라갑니

다. 헉헉헉ㅋㅋ


오늘 어디를 얼만큼 산책했는지 매일 어플로 체크도 합니다.



비가 오는 날에 산책은 어렵습니다. 그렇다고 운동을 쉴 순 없어요

그럴 땐 탁구 한 게임!! 어떨까요?



팬택 R&D센터에 점심, 저녁 식사 시간에 2번 열리는 탁구 게임의 현장


탁구 30분이 200kcal를 소비할 수 있다고 하니 벌써 점심 샐러드 반이나 소비했습니다. ^-^)b


탁구가 어렵다면 파란색 화살표를 따라 로비를 몇 바퀴 걷습니다.


운동은 마음과 의지!!입니다.



회사 비상구 계단입니다.


층간 이동 시에 엘리베이터를 이용하기 때문에 사실 잘 보지 못하는 공간인데요.


엘리베이터를 사용을 줄이고 계단을 자주 이용해서 걷는 것도 좋은 방법이겠죠


회사는 에너지 절약, 나는 에너지 소비!! 1석 2조 효과가 발생합니다.ㅋㅋ




<< 똑똑한 군것질 : 아몬드 섭취 >>


마의 4시!! 점심 먹고 얼마 안된 것 같은데 아직 저녁식사 시간까지는 많이 남아있습니다.


이 때 무심코 먹는 과자, 아이스크림, 음료수 하나가 저녁식사를 이미 한 셈이 됩니다.


칼로리가 그만큼 높고 건강에 좋지 않은 영양소로 구성되어 있기 때문입니다.



이럴 때 불포화 지방이 풍부한 아몬드로 심심한 입을 달래봅니다.

하루에 20알 내외가 적당하다고 하니 나눠서 물이랑 천천히 씹어 먹습니다.

불포화 지방이기는 하나 지방!! 입니다. 많이 먹으면 살쪄요^^;;;;;;



이래도 배가 고프다구요? 그래서 커피믹스 한 개를 타 드신다구요?

아래 그림을 봐주세요.



회사원들의 필수 아이템이자 사랑해 마지 않는 커피믹스... 안됩니다.


좀 전에 현명한 음료 선택법 설명했던 거 기억나시죠? 카페모카보다 아메리카노


지금은 커피믹스 보다 녹차나 둥글레차!!를 선택하세요.


하지만 그 보다 더 좋은 건 역시 시원한 생수 입니다.^^



회사 생활 속에서 습관만 바꾸면 내 건강도 지키고 다이어트도 할 수 있는 방법은 있습니다.

꽃이 피는 봄이 왔고 곧 푸른 물에 첨벙청범 물놀이 계절이 다가옵니다.


아직 늦지 않았습니다. 의지 가지고 오늘부터 내 몸을 위한 건강한 습관 실천해 보아요~~화이팅 입니다.!!



                                                               ^__________________^



 

                                  - 위 사진은 모두 베가 레이서(IM-A760S)로 촬영되었습니다.-






* 본 글은 팬택의 팬택씨앤아이 사업본부 IT2팀 김진아 사원이 VEGA를 위해 기고한 글입니다.

 

VEGA 오픈캐스트

 

  1. desict 2012.05.03 13:09 PERMALINK M/D REPLY

    직장인들에겐 뱃살은 최고로 힘든 적!

  2. 명노민 2012.05.15 11:58 신고 PERMALINK M/D REPLY

    맛있겠네요